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东部战区海军航空兵某团修理厂美食健身两不误

发布时间:2020-06-28
放大缩小

夏日已至,减肥健身正当时

然而翻开朋友圈

各种深夜食堂、美食诱惑不断刷屏

想吃又想瘦的你是否十分纠结呢

不妨来东部战区海军航空兵某团修理厂看看吧

吃美食、练肌肉、秀身材

你想要的统统给你安排

 

前方高能

请勿空腹观看

一大波美食即将来袭

馋skr人

不要舔屏哦




为改善伙食质量,提高官兵幸福感

该厂持续开展“不忘初心 重走长征路”

红色饮食文化活动

沿着长征路线

每周推出不同地方特色美食

让官兵吃遍长征路、吃到家乡味、吃出战斗力



 

为让官兵吃到正宗的地方菜

炊事班认真研究制定食谱

展现十八般武艺


这菜也太香了

忍住不多吃几碗饭

给炊事班的兄弟点个赞



光吃不练假把式

吃多了没关系

这里有专业的健身达人

带你玩转各类器械

一起燃烧你的卡路里



 

看完兵哥哥身上的肌肉线条

赶紧躁动起来吧

手把手教你锻炼人体三大肌肉群

目标肌肉:胸大肌

上斜杠铃卧推

动作要领:两臂伸直支撑住杠铃位于肩的上部,放下至胸部上方(接近锁骨处)时吸气,当横杠一接触胸部时,即做上推动作,上推时呼气。

 

史密斯平板卧推

动作要领:杠铃位于胸部正上方,双手比肩稍宽,将杠铃推起至两臂伸直,缓慢下落,杠铃与身体间隔1厘米左右,在底部稍作停顿后,发力推起,上背平贴凳子。

目标肌肉:背阔肌

坐姿划船

动作要领:双脚踩紧踏板,腿部保持自然弯曲,腰背挺直,感受背部发力,使用肩胛的力量把拉手拉至腹部,进行顶峰收缩,动作中保持身体稳定,可以略微后仰。

高位下拉

动作要领:双手宽握住横杠,挺胸沉肩,吸气,背阔肌收缩,从头上方位置垂直下拉横杠至胸前,收紧肩胛骨紧缩背阔肌,稍停2-3秒钟顶峰收缩,呼气,沿原路伸展背阔肌。

目标肌肉:腿部肌肉

史密斯深蹲

动作要领:双腿打开,保持与肩同宽的中等距离,挺胸收腹,背部挺直,弯曲膝盖,慢慢降低杠铃,下蹲至大腿与地面平行,稍停后起身还原。

坐姿腿弯举

动作要领:调整靠背到合适位置使膝盖紧贴坐垫前端,同时前面滚轮处于脚踝位置,膝盖与腿举器械轴心对齐,腿举时两脚脚尖向前,脚尖微收,抬起后保持2秒。

 

为给官兵创造一流的运动环境

该厂积极推进旧机库改造

划分不同功能区域

完善内部配套设施设备

打造成集训练、运动、健身等多功能航空机务战训中心


作者:傅煜杰 张琪伟 裘统竣

 

文章来源:中国网
责任编辑:葛蕾

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